第一、不要刻意吃甜食：
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適 。
第二、攝取足夠的蛋白質(zhì)：
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì) 。
第三、高纖質(zhì)食物：
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血 。
第四、避免食用含咖啡因的飲料：
【女性經(jīng)期要特別注意哪些內(nèi)容 女性經(jīng)期要特別注意什么】咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶 。
第五、多吃高纖維食物：
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用 。
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