你好，關(guān)于晚餐只喝牛奶，是不建議的！
首先空腹喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)成分并不好吸收，這樣我們喝進(jìn)去的牛奶，人體吸收的大部分就是它的熱量了 。舉例來說，100毫升的伊利純牛奶就含有熱量280千焦，一盒牛奶250毫升，相當(dāng)于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練一個(gè)小時(shí) 。當(dāng)然還有一些無糖或者低脂的牛奶，它的熱量稍微低一些 。只喝牛奶并不能減少熱量的吸收 。
其次，從營(yíng)養(yǎng)方面來講，只喝牛奶營(yíng)養(yǎng)完全不夠 。人們的生活中三大營(yíng)養(yǎng)：碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì) 。牛奶含有脂肪和蛋白質(zhì)，就蛋白質(zhì)來說，肉類魚類和雞蛋所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶 。碳水化合物和各種維生素正是牛奶所缺少的 。
【減肥晚餐只喝牛奶，這樣健康嗎?】雞肉魚蝦蛋所含有的蛋白質(zhì)，五谷所含有的碳水化合物，蔬菜水果所含有的各種維生素都是需要補(bǔ)充的 。
所以說，如果晚餐只喝牛奶，不僅不利于減肥，還可能會(huì)讓你變得營(yíng)養(yǎng)不良 。為了你的健康，建議你均衡飲食，晚餐控制量吃到七分飽，8點(diǎn)后不再進(jìn)食物 。
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