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番茄炒西蘭花的做法

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最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一 。今天小編為大家介紹一款番茄炒西蘭花，做法簡單，營養豐富，一起來看看吧！
番茄炒西蘭花
食材：番茄1個 西蘭花1個 蒜1瓣

番茄炒西蘭花的做法


步驟：
1.西紅柿洗凈，切小塊，西蘭花切小塊，放入淡鹽水中浸泡5分鐘，蒜1瓣切末；
番茄炒西蘭花的做法


2.鍋中放入適量清水，將西蘭花放入鍋中，滴2滴油，焯水1分鐘，撈出放入涼水中冷卻后瀝干；
【番茄炒西蘭花的做法】
番茄炒西蘭花的做法


3.鍋中放入適量油，油溫燒至7成熱，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西蘭花炒勻，放入鹽半勺、雞精半勺即可 。
番茄炒西蘭花的做法


小貼士
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西藍花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜 。而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高于一般蔬菜的一個重要原因 。

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