懷孕 以后，準(zhǔn)媽媽 就更加注意自己的飲食，吃什么好，什么不好，也成了準(zhǔn)媽媽討論的話題！
一般準(zhǔn)媽媽們都知道該適當(dāng)?shù)亩嘌a充水以及多吃瓜果蔬菜 。
適合吃的蔬菜有哪些？海帶
海帶是一種味道可口、營養(yǎng)價值很高的食品，即可涼拌、又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽，孕期適當(dāng)吃海帶能使?fàn)I養(yǎng)更均衡 。海帶中富含的碘有促進(jìn)生長發(fā)育、維護中樞神經(jīng)的作用;富含的維生素E有護膚養(yǎng)顏以及保胎、護胎的作用 。
【孕早期吃哪些蔬菜好?】萵苣
萵苣含葉酸 豐富 。孕婦懷孕早期經(jīng)常會缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形 。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源 。孕媽媽千萬不可錯過！馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面又容易消化 的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康 。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇 在腸道 內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助！綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅 。甘藍(lán)是很好的鈣的來源 。還有生菜，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì) 。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì) 的消化和吸收，清除血液中的垃圾 ，排腸毒 。它們的營養(yǎng)價值都很高 。
蘿卜
是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高 。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞 。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng) 。
花椰菜
吃這種蔬菜真是好處特別多：它不僅營養(yǎng)豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵！是孕媽媽必吃的一道菜噢！
以上這些都是適合孕媽媽吃的蔬菜，有些蔬菜中還含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需的營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗人體自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病的發(fā)生 。所以準(zhǔn)媽媽一定要多吃蔬菜 。趕緊收藏起來吧！
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