1、瘦肚小運動：躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方；雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下；腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線 。然后再以相同的速度和姿勢回到原位 。
2、腹式呼吸法：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒；用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下 。最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復5次 。
【怎么減小腹壓 非常有效】3、制定減肚餐：減掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當，就難以實現(xiàn)瘦肚子的效果，甚至是更加嚴重，搭配營養(yǎng)的套餐，吃肚子愛吃的食物，給肚子滋潤，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來 。
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