星期一
早餐：水果燕麥、豆?jié){、紅棗、酸奶
中餐：雜糧飯、清蒸魚、瘦肉燒冬瓜、海帶結燒肉、絲瓜雞蛋、清炒玉米粒、番茄雞蛋湯
晚餐：米飯、木耳肉絲、紅燒魚塊、蘋果
星期二
早餐：素餡包子、香蕉牛奶、梨子、蜂蜜
中餐：米飯、海帶排骨湯、家常豆腐、蒸雞蛋羹、大醬牛肉、千張肉絲、蘋果
晚餐：雜糧飯、清蒸多寶魚、香干肉片
星期三
早餐：紅棗粥、豆?jié){、豬肉餡包子、梨子
中餐：米飯、木耳肉絲、蒸雞蛋羹、紅燒魚塊、糖炒栗子、清燉養(yǎng)生雞湯、紫菜豆腐肉絲湯、涼拌小黃瓜
晚餐：雜糧米飯、京醬肉絲、蒸南瓜
星期四
早餐：饅頭、蒸南瓜、紅棗牛奶燕麥
中餐：玉米雜糧飯、紅燒帶魚、肉沫蒸蛋、芹菜香干肉絲、紫菜雞蛋湯、桃子、牛奶
【甲基化飲食食譜?】晚餐：米飯、醬板鴨、土豆絲
星期五
早餐：花卷、紅豆沙包子、豆?jié){
中餐：白米飯、牡蠣海帶湯、炒蠶豆、番茄雞蛋、西葫蘆炒肉、紅燒武昌魚、養(yǎng)生營養(yǎng)日本豆腐、橘子
晚餐：米飯、紅燒帶魚、滑藕片
星期六
早餐：八寶飯、酸奶、梨子
中餐：雜糧飯、清蒸多寶魚、海帶絲炒肉、香干肉片、涼拌西紅柿、香鍋啤酒鴨、清爽菠蘿
晚餐：玉米雜糧飯、手撕雞、番茄雞蛋
星期日
早餐：鮮肉包子、紅棗、豆?jié){
中餐：白米飯、紅燒甲魚、青椒豬肝、蒸雞蛋羹、栗子燒雞腿肉、養(yǎng)生清蒸鱸魚、涼拌海帶絲、西瓜
晚餐：米飯、糖醋排骨、清蒸芋頭
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