產(chǎn)后坐月子，超下奶！不長胖！味道好！
第一次坐月子，我的奶水真的很少，有時(shí)候都喂不飽孩子，大家都說母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子是很重要的，可是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)原因，導(dǎo)致奶水量受到了影響 。
開始的時(shí)候，也會(huì)去嘗試很多湯水來喝，大家推薦的豬腳湯也試過，喝了幾天沒什么明顯的效果，胃口也變差了，就停止繼續(xù)喝了 。
后來想到了我的外婆，外婆是在老家生活，年輕時(shí)候聽說做過鎮(zhèn)上的月嫂，對(duì)于我這種產(chǎn)后貧乳寶媽應(yīng)該有幫助吧！
給外婆打了電話，外婆告訴我產(chǎn)媽的奶水量和奶水質(zhì)量，和氣血有一定關(guān)系的，氣血足了奶量就自然多啦，主要還是要靠飲食來改善 。外婆知道我從小就不愛吃油膩的食物，就給了我3種既好吃又能催奶的食譜啊！
不得不說，外婆的方法還真有用！現(xiàn)在我的奶水量真的明顯變多了，終于不用擔(dān)心我兒子要吃奶粉長大啦！
絲瓜蛋花湯
外婆說絲瓜超下奶的，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀，喝起來也不油膩，不用擔(dān)心長胖的問題?。『绕饋碛泄傻那逑阄叮芟矚g喝，非常適合我這樣的貧乳產(chǎn)媽喝啦~
做法：準(zhǔn)備絲瓜400克，雞蛋2個(gè)，適量油鹽；先將雞蛋打散在容器中攪拌好，絲瓜去皮后切塊，然后給鍋中加水，倒入絲瓜，等水開后倒入雞蛋，放入油鹽就可以啦！
三黑米糊
云茯黑米糊中有黑米、黑豆、山藥、豌豆等，都是補(bǔ)氣血催奶的好食材，外婆說每天喝碗云茯黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢 。
豌豆蛋白質(zhì)粉
下奶催乳、減肥瘦身、提高乳汁質(zhì)量
食材:豌豆蛋白粉、牛奶
做法：取2勺豌豆蛋白粉進(jìn)碗中，把牛奶加熱，然后一起沖泡即可，想要追求口感的姐妹可可以加些愛吃的水果進(jìn)去，更美味呢！
【坐月子三餐吃什么最好?】喝這個(gè)主要作用還是下奶，提高乳汁質(zhì)量，這很重要！乳汁質(zhì)量是寶寶將來成長的重要保證，媽媽們一定要留心??！還有就是這個(gè)有一定的瘦身作用，喝這個(gè)不會(huì)長胖的！
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