晚飯過后一般運動量較小，消化較慢因此建議吃些少量糧食或玉米粥 ， 一些清淡蔬菜，既不會太過油膩也沒有很高的能量，屬于健康的飲食 。如果處在減肥期間，盡可能多吃蔬菜，水果雖然可以多吃點，但最好選擇糖份不是很高的水果且在晚飯前吃，可以減少攝食量 。
【晚餐吃什么菜】減肥時候常吃全麥面包，玉米，米飯，雞蛋，鴨蛋，豆?jié){，牛奶，蘋果，沒甜味的菜瓜 ， 黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜 ， 苦瓜，海帶，芹菜 ， 韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮 ， 少量魚蝦雞肉，和一切蔬菜，多吃五谷食品 。
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