微量元素鐵
糧食作物：精白米、小麥、黃豆粉
蔬果類：紅蘑、黑木耳、菠菜、豌豆、發(fā)菜、花生
肉蛋奶類：牛肉、雞肉、干酪、酸奶、豬肝、豬血
水產類：蚌肉、蛤肉、鮑魚
微量元素銅
糧食作物：燕麥片、稻米、面包
蔬果類：松蘑、紫菜、綠橄欖、黃豆、杏脯、蓮子
肉蛋類：牛肉、黃油
水產類：龍蝦、蟹肉、章魚、海參、生蠔、牡蠣
茶葉：紅茶、花茶、綠茶、磚茶
微量元素鋅
糧食作物：薏米、小米、蕎麥
蔬果類：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金針菜、山核桃、口蘑、松子、紅棗
肉蛋奶類：豬肝、牛肝、兔肉、牛肉、綿羊肉、鴨肝、火雞腿
水產類：牡蠣、扇貝、海蠣肉、蟹、魷魚
微量元素錳
糧食作物：小麥粉、大麥、高粱、大豆粉
蔬果類：藿香、香菇、竹筍、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳
肉蛋奶類：雞肝、牛肝、羊肝
水產類：蚌肉、黃鱔、蟶干
茶葉：紅茶、花茶
微量元素鉻
糧食作物：面粉、玉米粉、面包
蔬果類：胡蘿卜、青豆、菠菜、香蕉、蘋果皮、草莓、柑橘
肉蛋奶類：牛肝、羊肝、雞肉、牛肉、牛奶、干酪
其它：啤酒、植物油、糖
微量元素釩
糧食作物：紅薯、西米、木薯
蔬果類：土豆、山藥、芋頭、胡蘿卜、竹筍、藕、花生、松子、栗子、絲瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑
微量元素錫
糧食作物：小麥、燕麥、黑麥、面包
蔬果類：蘆筍、豌豆、土豆、山藥、菠菜、萵筍、甘藍、蘑菇、韭黃、甜菜、花生、芝麻、葵花籽
肉蛋奶類：雞胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶
水產類：烏賊、龍蝦、鱈魚
微量元素鎳
糧食作物：大米、燕麥、裸麥
蔬果類：絲瓜、扁豆、蘑菇、洋蔥、竹筍、茄子、海帶、黃瓜、豌豆、核桃
肉蛋奶類：豬肉、羊肉、奶油
水產類：蜆肉、黃魚、蝦
其它：紅茶、綠茶、可可
微量元素鉬
糧食作物：高糧面、小麥面、玉米粉、小米、玉米
蔬果類：蘿卜纓、扁豆、黃豆、大白菜、白蘿卜、茄子、南瓜、菠菜、萵苣
肉蛋類：羊肝、雞肝、雞蛋、禽肉
微量元素碘
【微量元素食物排行榜?】糧食作物：小米、紅薯、玉米、燕麥、大麥、小麥、高粱
蔬果類：紫菜、海帶、發(fā)菜、菠菜、山藥、白菜、柿子、棗、梨、芹菜根
肉類：牛肉、
水產類：海參、魚肚、鮐魚、蛤、蚶、大黃魚、帶魚
微量
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