孕早期營養(yǎng)
飲食除了要符合自己的口味外，更重要的是滿足營養(yǎng)需求，為肚子中胎寶寶發(fā)育奠定一個(gè)強(qiáng)健的開始 。孕媽媽都知道的補(bǔ)充葉酸 。
盡管孩子的智力與遺傳(尤其是母親的基因)有關(guān)，但是我們知道環(huán)境，像是教育環(huán)境與飲食營養(yǎng)也會(huì)影響孩子的腦發(fā)展 。經(jīng)過這些年，很多研究都認(rèn)為孩子腦力的發(fā)展從子宮就開始 。以下是幾個(gè)有經(jīng)過專家還有實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒大腦有幫助的方式，懷孕中的婦女需要注意了 。
1.飲食健康
鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維他命B6、B9、B12對(duì)于胎兒很重要，可以避免胎兒認(rèn)知發(fā)展上的缺乏 。鐵可以幫助血液循環(huán)，讓胎兒腦部的氧氣充足 。維他命B可以減少胎兒先天缺陷還有發(fā)展健康的神經(jīng)與血液細(xì)胞 。
Omega-3脂肪酸，尤其是DHA對(duì)于胎兒的大腦還有神經(jīng)發(fā)展很重要 。研究顯示孩子出生時(shí)若擁有較高的DHA指數(shù)，他的認(rèn)知能力會(huì)要好 。魚油、鮭魚、大豆、核桃、蛋黃都含有豐富的Omega-3 。
2.補(bǔ)充葉酸
孕婦若詢問醫(yī)師需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)品時(shí)，醫(yī)師很有可能開葉酸 。因?yàn)槿~酸對(duì)于嬰兒的大腦及嵴髓的發(fā)育很重要 。研究顯示在孕前，以及懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸的孕婦，生出的孩子罹患自閉癥的概率會(huì)降低40% 。
3.補(bǔ)碘
【孕婦在孕早期需要補(bǔ)充什么?】要把甲功問題解決好離不開碘營養(yǎng) 。碘是身體生產(chǎn)甲狀腺激素的原料，沒有足夠有碘，準(zhǔn)媽媽的甲狀腺就不能生產(chǎn)足夠的甲狀腺激素 。可是，在懷孕20周以前，寶寶都需要媽媽提供甲狀腺激素來維持生長發(fā)育，尤其是大腦的生長發(fā)育 。所以，準(zhǔn)媽媽不能缺碘，缺碘會(huì)讓寶寶智商下降10-20分，甲減能降低智商10-20分 。如果同時(shí)遭遇，那么，本來智商為110分的寶寶，可能就變成一個(gè)智商為70分的寶寶了 。智商75分是正常人，智商70分就是殘疾人，理論上說，生活不能自理 。
補(bǔ)碘要采用藥物，一般采用含碘維生素補(bǔ)碘 。善存、瑪特納、潤康和愛樂維都可以選擇 。每天補(bǔ)碘150微克到250微克 。
尿碘結(jié)果不可靠，只要準(zhǔn)媽媽生活在供應(yīng)碘鹽的地區(qū) 就應(yīng)該補(bǔ)碘！
一般來說，最好是在備孕時(shí)開始補(bǔ)碘，如果當(dāng)時(shí)沒有補(bǔ)，懷孕后要馬上補(bǔ)碘 。補(bǔ)碘要持續(xù)到將來斷奶 。人工喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)的寶寶要控制好奶粉中的碘含量，《誰偷走了寶寶的智商》一書中有奶粉碘含量的計(jì)算方法 。
4.補(bǔ)充維生素D
一項(xiàng)新的研究表明，孕期缺乏維生素D會(huì)阻礙嬰兒大腦發(fā)育，以致他們的精神發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力受到嚴(yán)重影響
西班牙研究人員不僅對(duì)2000名懷孕女性血液中維生素D水平進(jìn)行了監(jiān)測，還對(duì)出生嬰兒14月時(shí)的精神發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行了評(píng)估 。
研究人員發(fā)現(xiàn)，母親孕期維生素D水平較低的孩子精神發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)分較低 。
研究人員表示在這些測試中低分較低可能導(dǎo)致兒童智商較低 。
這項(xiàng)研究發(fā)表在9月17日和10月的《兒科學(xué)》雜志上 。
曾有研究顯示，孕期維生素D水平較低會(huì)造成孩子5歲和10歲時(shí)的語言障礙 。
5.預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血
所謂營養(yǎng)不良，這里僅指蛋白質(zhì)缺乏 。準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)檢時(shí)都會(huì)做生化檢查，結(jié)果中有白蛋白、球蛋白和總蛋白三項(xiàng) 。這三項(xiàng)都不能小于化驗(yàn)單提供的參考范圍下限，否則，就是蛋白質(zhì)缺乏 。
在我國廣大農(nóng)村，蛋白質(zhì)缺乏的孕婦超過了30% 。城市相對(duì)較少，但也很多 。
大家都知道，人的大腦像豆腐腦一樣 。其實(shí)，大腦的主要成分就是蛋白質(zhì) 。所以，準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，將直接影響寶寶的大腦發(fā)育，從而影響寶寶智商！
要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)很簡單，只要攝入足夠的肉、蛋、奶就可以了 。準(zhǔn)媽媽的飲食中每天都應(yīng)該有肉，各種肉都可以吃 。牛肉，羊肉，雞鴨魚肉，各種蛋和奶制品都不能少 。
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