孕期充足的鐵對(duì)于孕媽的健康和胎兒的正常發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，如果發(fā)生貧血的話會(huì)導(dǎo)致孕媽發(fā)生感染性的疾病，并且還會(huì)影響到孕媽的消化吸收能力，導(dǎo)致寶寶發(fā)生早產(chǎn)或者是體重過低等等危險(xiǎn) 。
1、吃紅棗、紅糖能夠補(bǔ)血補(bǔ)鐵？雖然都是紅色的食物，但是紅糖和紅棗之中存在的并不是血紅素鐵，并且糖分含量較高，食用過多的話，反而容易造成妊娠高血糖的情況 。
【孕七個(gè)月如何補(bǔ)鐵?】2、吃菠菜補(bǔ)鐵？這個(gè)想法真的已經(jīng)深入到大家的心里了 。但是需要注意的是，菠菜中所含的鐵也并不是血紅素鐵，無(wú)法被人體直接吸收利用 。而且菠菜中還含有大量的草酸，會(huì)妨礙鐵的吸收 。
3、吃雞蛋喝牛奶補(bǔ)鐵？雞蛋蛋黃中的鐵含量比較豐富，但由于蛋黃中富含的卵黃高磷蛋白，對(duì)鐵的吸收有干擾作用，所以蛋黃中鐵的吸收率比較低，僅為3%左右 。而牛奶主要為我們提供的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，我們知道過多的鈣攝入會(huì)降低鐵的吸收率，所以大量喝奶并不可以補(bǔ)鐵 。
那么究竟什么可以補(bǔ)鐵呢？日常中富含血紅素鐵的食物有：動(dòng)物的肝、心臟、紅色肉類（牛、羊、豬）、動(dòng)物血等含量相對(duì)豐富，這些動(dòng)物性食品在人體的消化利用率特別高，而且也不容易受到其他食物的相對(duì)干擾因素 。孕期每天可食用100克左右的肉類，對(duì)于補(bǔ)鐵特別有幫助 。每周食用2次動(dòng)物肝臟，每次50克左右即可 。
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