1、跳繩的程度根據(jù)自身的身高調(diào)整 ， 一般雙手握繩子兩端 ， 腳踩著繩子，雙手的位置在腰部以上，胸部以下就好；
2、繩子在腰部以上和胸部以下的區(qū)間合適，短了點(diǎn)可以增加小臂的上下擺動(dòng)幅度，長了可以適當(dāng)減小小臂的擺動(dòng)幅度，以手腕為軸搖繩練習(xí)；
【跳繩長度多少合適】3、跳繩不是特別短或特別長，根據(jù)繩子的長短調(diào)整搖擺動(dòng)作 。
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