【跳繩單搖怎么跳】單?。赫蛺邇爸鋇ヒ√? ，也稱為單飛、單直搖 。
動(dòng)作介紹：兩手臂向前搖繩，跳起一次雙手向前搖繩越過(guò)頭頂 ， 通過(guò)腳下，繞身體一周，即為完成一次 。
動(dòng)作要領(lǐng)：基本準(zhǔn)備動(dòng)作開始，兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸 ， 大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，迅速向前搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地 ， 即為完成一次 。
跳繩要掌握正確的訓(xùn)練方法，才能達(dá)到塑身健體的效果 。
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