健身球是做腿部伸展、弓足運(yùn)球、起身下壓等動(dòng)作時(shí)，會(huì)使用到的一種球 ， 健身球的作用有很多 ， 它起到了一種輔助的作用，可以幫助人們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)能力，恢復(fù)平衡 ， 提高人體的柔韌度、協(xié)調(diào)度等 。
【健身球怎么用】首先我們可以將大健身球放在自己的后背下 ， 利用好腹部，固定好臀部 。保持膝蓋呈90度彎曲，將小健身實(shí)心球垂直上舉 。然后向后放下手臂，同時(shí)將右腿向前伸直 。手腳回原，換另一邊腿重復(fù) 。交換腿做10-16次，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉 ， 這樣就可以起到養(yǎng)生鍛煉的效果了 。
使用健身球的時(shí)候大家還要注意 ， 我們可以選擇右腿在前作前弓步 。弓步下壓 ， 將實(shí)心球帶到右臀邊 。然后站直膝蓋 ， 將球上舉頭頂 ， 弓步下壓，帶球到另一臀邊 。實(shí)心球的移動(dòng)路線像數(shù)字8 。換另一邊弓步重復(fù) ， 這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有好處的，還可以幫助我們鍛煉 。
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