日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

有沒有人知道月子里吃什么對身體有好處?

云知道

【有沒有人知道月子里吃什么對身體有好處?】坐月子完全手冊――觀念和飲食 中國傳統(tǒng)觀念說：“月子里落下的病不好養(yǎng)……” 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：“生育使女性身體結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變 ， 且消耗很多體力 ， 坐月子就是為了好好休息 ?！?無論是守舊還是創(chuàng)新 ， 既然中國母親都擁有產(chǎn)后1個月的黃金假期 ， 那就科學(xué)地把握這段時間來調(diào)養(yǎng)生息 ， 迎接美麗、健康的新生活吧！ “坐月子”這3個字令很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變 ， 但究竟是什么那么可怕呢？現(xiàn)在與三姑六婆同住的新手媽媽們是否能理直氣壯地站起來 ， 用科學(xué)的說法為傳統(tǒng)觀念“驗(yàn)明正身”呢？下面 ， 我們就從產(chǎn)后生活的方方面面來詳細(xì)介紹一下最流行、最科學(xué)的坐月子方法 ， 讓各位新手媽媽們可以在輕松、舒心的狀態(tài)下把握好產(chǎn)后的第一個月 ， 讓“月子”成為媽媽們的健康、美麗新起點(diǎn) 。Part 1. 觀念篇： 中國媽媽 ， 月子養(yǎng)生有必要！ 中國傳統(tǒng)：月子坐不好 ， 下半輩子的健康就沒了；月子坐得好 ， 陳年老病都能痊愈 。西方觀點(diǎn)：生孩子是正常的生理過程 ， 并不是生病 ， 因此無須有如大病初愈一般興師動眾 。民俗學(xué)家陳勤建教授介紹 ， 坐月子的確是中國母親的傳統(tǒng) ， 自西漢起 ， 距今已有兩千多年的歷史 。在我國中醫(yī)學(xué)中也對月子調(diào)理的觀點(diǎn)有所闡述：女性的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時的用力與出血、體力損耗 ， 身體處于氣血兩虧的狀態(tài) ， 大約需要6~8周才能完全復(fù)原 。這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否 ， 關(guān)系到未來的健康 。只要把握好這段時期補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息 ， 以恰當(dāng)?shù)姆绞絹碚{(diào)養(yǎng)身體、調(diào)整體型 ， 除了可以確保身心盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài)之外 ， 甚至還可以變得比以前更健康 。其實(shí) ， 全世界的婦女在經(jīng)歷了孕期和分娩的過程之后 ， 體內(nèi)各系統(tǒng)的變化都是一樣的 。因此 ， 在分娩以后都會面臨一個恢復(fù)階段 ， 例如眾所周知的子宮恢復(fù)期為6~8周 。如果產(chǎn)婦在子宮尚未恢復(fù)時就開始游泳 ， 很容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎；又如 ， 因?yàn)榉置鋵?dǎo)致產(chǎn)婦身體抵抗力下降 ， 新陳代謝加速 ， 出汗后容易著涼或引起關(guān)節(jié)痛 。關(guān)于“坐月子”的必要性 ， 北京金秀母嬰之家的金纓主任認(rèn)為 ， 由于中國人和西方人的飲食結(jié)構(gòu)、身體素質(zhì)不同 ， 因此 ， 坐月子對于中國媽媽來說 ， 還是十分有必要的 。從由上海廣禾堂生物科技有限公司提供的相關(guān)資料中獲悉 ， 現(xiàn)代女性可以將坐月子視為一個健康轉(zhuǎn)折點(diǎn) ， 只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機(jī)會 ， 采用正確的坐月子方法 ， 就有機(jī)會讓新手媽媽們“越生越健康、越生越美麗” 。三地醫(yī)師講解新法“月子” 中國醫(yī)生楊愛麗的見解：坐月子仍有必要 ， 除了在家請專門人員照護(hù)以外 ， 現(xiàn)代產(chǎn)婦不妨選擇去類似“月子醫(yī)院”的地方去坐月子 ， 這樣的調(diào)理可確?？茖W(xué)性 ， 恢復(fù)得也可能更好 。洋大夫安可-菲樂的說法：歐美人沒有坐月子的習(xí)慣 ， 因?yàn)槲覀冋J(rèn)為產(chǎn)婦根本不需要一個專門的恢復(fù)期 ， 只要產(chǎn)婦自我感覺良好 ， 生理上沒有任何特殊不良反應(yīng) ， 在分娩后的第二天就可以去工作了！ 曾留洋工作的中國大夫虞文煥如是說：如今看來 ， 坐不坐月子并非醫(yī)學(xué)上的爭論 ， 而是產(chǎn)婦本身是否認(rèn)可此種習(xí)俗 。只要產(chǎn)婦能得到充分的休息 ， 身體狀況良好 ， 即為成功的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)了 。當(dāng)然 ， 在這個過程中 ， 新手媽媽保持良好、輕松的心態(tài)也是至關(guān)重要的 。Part 2. 飲食篇 傳統(tǒng)藥膳進(jìn)補(bǔ) ， 營養(yǎng)均衡為先 中國傳統(tǒng)：雞蛋、老母雞天天補(bǔ) ， 還有喝不完的小米粥…… 科學(xué)建議：有規(guī)律地進(jìn)食 ， 盡量做到營養(yǎng)均衡 ， 少食多餐 。小米粥和雞蛋這兩樣食物 ， 被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品 。經(jīng)“母嬰之家”的金主任介紹 ， 新鮮的小米粥是有營養(yǎng)的 ， 完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質(zhì) ， 也是月子餐的組成部分之一 。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口味 ， 只會讓產(chǎn)婦倒胃口 ， 過量攝入的蛋白質(zhì)也無法為人體所吸收 。除了過于單一的月子餐為產(chǎn)婦帶來困擾之外 ， 高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼 。傳統(tǒng)的“月子誤區(qū)”認(rèn)為 ， 成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營養(yǎng)成分 ， 其實(shí)不然 ， 媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產(chǎn)生的反射性反應(yīng) 。因此也可以說 ， 媽媽的乳汁會隨著寶寶吸吮能力的增強(qiáng)而增加 。如果新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的初期就堅持直接喂養(yǎng)的方式來進(jìn)行母乳喂哺的話 ， 母乳喂養(yǎng)的成功幾率就大大增加了 ， 光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進(jìn)泌乳的做法是不科學(xué)的 。此外 ， 鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期 ， 因此 ， 醫(yī)師產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁 ， 只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁 ， 才能有效地刺激泌乳 。進(jìn)食規(guī)則 ?少食多餐(1日進(jìn)食5~6次) ， 充分吸收營養(yǎng) ?吃完東西就臥床休息 ， 避免消化不良及脹氣 ?有規(guī)律地吃三餐 ， 以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn) ?避免在晚餐后吃點(diǎn)心 ， 點(diǎn)心最好一天一次 飲水建議 ?控制水分?jǐn)z入 ， 避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖 ?以米酒代替水分?jǐn)z入 ?補(bǔ)充足夠的水分 ， 預(yù)防便秘 ?喝水果茶以補(bǔ)充水分 食物選擇 ?杜絕生冷食物 ， 產(chǎn)后2周內(nèi)盡量避免水果、蔬菜 ?控制鹽分?jǐn)z入 ， 避免導(dǎo)致發(fā)胖或內(nèi)臟下垂 ?避免攝入醋、檸檬等酸性食物 ， 以免導(dǎo)致肌肉無力或下垂松弛 ?產(chǎn)后2周內(nèi)禁食魚類及肉類 ， 減少身體負(fù)擔(dān) ?以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主 ?以低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材 ， 黃綠色蔬菜、豆類及堅果類都是不錯的選擇 ?控制高熱量的甜食及點(diǎn)心 ， 以牛奶代替果汁 ， 以水果代替點(diǎn)心 ?每天應(yīng)吃200~250克肉禽魚蛋 ， 還可多吃些海魚 烹飪要點(diǎn) ?堅持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”原則 ， 以麻油、老姜、米酒水做料理 ?以烹調(diào)簡單的菜式與食材為主 ， 不增加育兒生活的負(fù)擔(dān) 營養(yǎng)點(diǎn)評 ?產(chǎn)后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露 ?產(chǎn)后第2周吃豬腰以促進(jìn)新陳代謝及收縮骨盆、子宮 ?產(chǎn)后第3周開始吃麻油雞酒恢復(fù)體力 生化湯：對排清惡露很有效 當(dāng)歸8錢、川芎3錢、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分 ， 以水煎服 。

推薦閱讀