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體適能上什么內容

2026-04-01 云知道內容

體適能包括五個基本要素：
1、心肺耐力。心肺耐力是指心肺及循環(huán)系統(tǒng)在身體進行長時間運動時，能夠有效供給足夠氧氣和養(yǎng)分到參與運動的肌肉，并帶走留在肌肉中的廢物的能力。
【體適能上什么內容】2、肌力。肌力是肌肉最大的收縮力量。
3、肌耐力。肌耐力是指肌肉維持靜態(tài)收縮或重復多次收縮一段時間的能力。
4、身體組成。身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例。
5、柔軟度。柔軟度是指關節(jié)在正常最大活動范圍內能夠流暢的做全幅度的活動。