跆拳道一節(jié)課的教案如下：
1、做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 將身體伸展開；
2、跑步熱身，加強(qiáng)體能；
【跆拳道一節(jié)課的教案】3、做一些20分鐘以內(nèi)游戲；
4、練習(xí)40到50分鐘腿法；
5、中間休息10到20分鐘；
6、做30分鐘到40分鐘品勢(shì)練習(xí)；
7、總結(jié)大家的表現(xiàn) 。
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