一般來(lái)說(shuō) ， 我們把常見(jiàn)的零食分為三個(gè)類型：優(yōu)選級(jí)、條件級(jí)和限制級(jí) 。優(yōu)先級(jí)零食的代表種類有水果、堅(jiān)果等 ， 水果含有豐富的維生素和膳食纖維 ， 兩餐間吃一個(gè)水果 ， 不但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 還能滿足人們對(duì)甜食的渴望 。
零食分類
堅(jiān)果是很多人喜歡的零食 ， 核桃、杏仁、花生、南瓜子等含有豐富的B族維生素、維生素E及礦物質(zhì)和微量元素 ， 堅(jiān)果可以增加飽腹感和滿足感 ， 有利于控制飲食 。
條件級(jí)零食的代表種類有肉或魚(yú)干、海苔、水果干、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麥餅干等 ， 肉干、魚(yú)干濃縮了魚(yú)和瘦肉的營(yíng)養(yǎng) ， 可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵和鈣 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 。
【零食分類】 限制級(jí)零食的代表種類有糖果、膨化食品、奶油蛋糕、曲奇、起酥、腌制鹵制熟食或火腿腸 ， 這一級(jí)的零食以精細(xì)加工為特征 ， 往往會(huì)添加不利于人體健康的添加劑 。
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