日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

復(fù)課后學(xué)生心理如何 學(xué)生心理健康問題及解決方案( 二 )

云知道健康百科


學(xué)習(xí)是艱苦的，在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)的測(cè)驗(yàn)考試和大量的作業(yè)練習(xí)都是常態(tài)，碰到困難或暫時(shí)性的成績落后也是常事 。面對(duì)困難，有人愈挫愈勇，有人卻一蹶不振，心理學(xué)家鮑里斯·西瑞尼克提出了“復(fù)原力”的概念 。他認(rèn)為，遇到困難，愿意勇敢面對(duì)，下定決心挑戰(zhàn)，就是一種成長 。困難過后，再回首，你收獲的是一個(gè)內(nèi)心更加強(qiáng)大、一往無前的自己！
建議同學(xué)們對(duì)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧總結(jié)，定一個(gè)適合自己的“學(xué)習(xí)目標(biāo)”，然后根據(jù)時(shí)間再細(xì)分為具體、可行的短期目標(biāo)，讓目標(biāo)更清晰、細(xì)致，然后堅(jiān)定地一步一個(gè)腳印往前走 。
學(xué)會(huì)求助，科學(xué)舒壓 。學(xué)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保持對(duì)前景的盼望，關(guān)注身邊的美好事物，做好當(dāng)前能做的事 。如果出現(xiàn)情緒低落，可以寫寫情緒日記，允許自己哭一哭，抱抱可以慰藉你的物體，每天發(fā)現(xiàn)三件小確幸，與信任的人聊天，或撥打心理熱線尋求幫助等 。
開學(xué)后上課不能集中注意力，
怎么辦？
實(shí)驗(yàn)表明，大腦的認(rèn)知資源有限，在同一時(shí)間，當(dāng)我們選擇關(guān)注一個(gè)目標(biāo)，越專注就會(huì)對(duì)其它出現(xiàn)的目標(biāo)視而不見，聽而不聞，這就是注意的選擇性 。那我們?cè)趯W(xué)習(xí)中應(yīng)該如何提高自己的注意力呢？
正確認(rèn)識(shí)注意力 。每個(gè)人都會(huì)有走神的時(shí)候，這是正常的現(xiàn)象，人的注意是一種起伏的周期 。成年人即使靠意志力來控制，注意也只能集中20分鐘左右 。所以走神是一種正常的情況，但是有些同學(xué)對(duì)自己的注意太關(guān)注，反而會(huì)注意力不集中 。所以對(duì)自己的注意情況不要刻意去“注意” 。
明確目標(biāo)，細(xì)化任務(wù) ?；顒?dòng)目標(biāo)越明確，對(duì)活動(dòng)的意義認(rèn)識(shí)得越清楚，注意就會(huì)越穩(wěn)定、越集中 。所以在學(xué)習(xí)的時(shí)候，先靜下心來想一想：我為什么要學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么？
積極進(jìn)行思考 。同學(xué)們的思維越活躍，注意就越集中，越穩(wěn)定，所以上課的時(shí)候可以隨著老師的步調(diào)，積極思考問題 。
培養(yǎng)意志 。一個(gè)具有頑強(qiáng)、堅(jiān)毅性格特點(diǎn)的人，容易使自己的專注力服從當(dāng)前的目的與任務(wù)，甚至能做到“鐵杵磨成針”；相反，意志薄弱、害怕困難的人，很難控制和調(diào)節(jié)自己的有意注意 。我們可以學(xué)習(xí)這次疫癥中的榜樣人物，學(xué)習(xí)他們不畏困難，負(fù)重前行的品質(zhì)，這可以讓我們更有力量，去克服我們?cè)趯W(xué)習(xí)中所遇到的困難 。
失眠影響學(xué)習(xí)和生活，
怎么辦？
有些同學(xué)復(fù)課后可能還會(huì)因疫情引發(fā)睡眠問題 。
營造良好的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，盡可能將在家的作息時(shí)間與返校復(fù)課后安排相一致，睡前可以運(yùn)用音樂放松來進(jìn)行調(diào)節(jié)，伴隨輕音樂做一些輕松、平靜的冥想，不知不覺中逐漸安然入睡 。
樹立正確的睡眠觀 。我們要相信，短短幾次的失眠并不可怕，可怕的是對(duì)失眠的過度關(guān)注，我們?cè)绞窍胨睦锞驮骄o張，然后就越睡不著 。如果躺在床上睡不著，可以嘗試采用“關(guān)注呼吸”來進(jìn)行調(diào)節(jié)，放松地躺在床上，將所有的注意力放到自己的呼吸上，仔細(xì)感覺呼吸的一起一伏，以及氣流經(jīng)過鼻尖的感覺 。
擔(dān)心和同學(xué)之間找不回親切感，
怎么辦？
復(fù)課后，同學(xué)們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)還會(huì)與他人保持友好的距離，這是一種自覺的習(xí)慣，也是防護(hù)要求 。同學(xué)之間可以通過對(duì)疫情的討論分享拉近心理距離，在學(xué)習(xí)生活中互幫互助、互相關(guān)心，分享自己的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)和心得體會(huì)，加強(qiáng)與同學(xué)的互動(dòng) 。
,

推薦閱讀