老人睡眠不好半夜醒怎么辦?紅網(wǎng)時刻新聞10月9日訊（通訊員 周麗潔）睡眠障礙是指睡眠量和質(zhì)的異常，或是睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀我們常見的入睡困難、維持困難、早醒、無效睡眠和日間困倦等失眠障礙，也是睡眠障礙的一種我們經(jīng)?？吹降牟煌巳和扑]睡眠時間中，老年人5~6小時（成年人7~8小時），睡眠時間的縮短并非睡眠需要減少，而是睡眠能力的降低，我來為大家科普一下關于老人睡眠不好半夜醒怎么辦?以下內(nèi)容希望對你有幫助!
老人睡眠不好半夜醒怎么辦紅網(wǎng)時刻新聞10月9日訊（通訊員 周麗潔）睡眠障礙是指睡眠量和質(zhì)的異常，或是睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀 。我們常見的入睡困難、維持困難、早醒、無效睡眠和日間困倦等失眠障礙，也是睡眠障礙的一種 。我們經(jīng)常看到的不同人群推薦睡眠時間中，老年人5~6小時（成年人7~8小時），睡眠時間的縮短并非睡眠需要減少，而是睡眠能力的降低 。
老年人睡眠障礙的原因有哪些？
1.生物鐘改變 。隨著年齡增長，體內(nèi)生長激素分泌減少和身體分泌褪黑素下降，睡眠模式也會有所改變，大部分老年人的生物鐘會提前，傍晚六七點時就有困意，而在凌晨三四點就會醒來，從而導致睡眠節(jié)律紊亂、失調(diào) 。
2.不良心理因素 。生活中過度緊張或抑郁，都會使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，導致睡眠障礙 。
3.睡眠環(huán)境因素 。也是引起睡眠障礙的常見因素之一，周圍聲音太過嘈雜、房間太過明亮，使老人所處的睡眠環(huán)境不好，因此，睡眠環(huán)境應避免強光、空氣污染、強大噪音 。
4.不良生活方式 。睡前飲茶、酒或咖啡，看刺激性影視劇、睡眠太晚等 。
5.疾病或藥物影響 。老年人常常罹患高血壓、糖尿病、呼吸系統(tǒng)及心腦血管疾病等各種慢性病，引起身體不適，從而導致老年人出現(xiàn)睡眠障礙等 。此外，長期服用一些藥物，如比較常見的糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素等藥物，都會導致失眠 。
6.夜尿增多 。有些老年人存在前列腺問題或者是泌尿系統(tǒng)功能下降，會出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象，導致自己在起床后再次入睡困難 。
改善老人睡眠，請這樣做：
1. 家庭支持：家人要與老人多溝通，常回家看看，多陪陪老人，疏導老人的負面情緒，保持心理健康 。
2. 改善睡眠環(huán)境：睡眠時保持周圍安靜，居室清潔整齊、空氣清新，調(diào)節(jié)好臥室的光線、溫度和濕度，更有利于睡眠 。
3. 養(yǎng)成良好的睡眠習慣：睡前不進食過飽、過多飲水，不喝酒、茶和咖啡，盡量減少夜尿頻率；睡前可適量熱水泡腳；睡前不多思，保持輕松的心情 。
4. 生理行為和藥物治療：對老人進行健康教育、進行睡眠限制療法和刺激控制療法等，可一定程度上改善老人睡眠問題；“按需、間斷、足量”的總體原則進行藥物治療 。心理行為和藥物治療，必須到有相關資質(zhì)的醫(yī)院咨詢和治療，謹遵醫(yī)囑，決不可自行進行 。
5. 積極治療原發(fā)?。汉侠硎褂寐圆∠嚓P藥物，在出現(xiàn)睡眠質(zhì)和量的問題的早期給予積極的干預，避免發(fā)展為嚴重的睡眠障礙 。
老年睡眠障礙患病率高、危害大 。老年人的睡眠問題，影響因素復雜，涉及到生物、心理、社會多方面的因素 。幫助老年患者學習睡眠科學知識，提高睡眠質(zhì)量，促進身心健康，需要全社會的努力 。善待老年人就是善待明天的自己 。
【睡不著愛早醒老年朋友請重視這些睡眠問題 老人睡眠不好半夜醒怎么辦】,
推薦閱讀
- 解除Vista睡眠或休眠狀態(tài)喚醒的提示密碼
- 為什么鳥睡覺的時候經(jīng)常眨眼？
- 小米手機關機鬧鐘會響嗎
- Vista的睡眠狀態(tài)的優(yōu)點
- Vista系統(tǒng)的待機、休眠和睡眠的區(qū)別
- 鶴為什么要用一只腳站著睡覺？
- Vista系統(tǒng)：內(nèi)存太大，我睡不著
- Windows Vista趣聞：內(nèi)存太大 我睡不著
- 喝酒真的能幫助睡眠嗎？
- 老板煤氣灶打不著火怎么回事