導語：一般說道夏季養(yǎng)生特點，大家都會想到晚睡早起，這就給了很多晚睡的人有了合理的晚睡理由，但是，夏季養(yǎng)生應該晚睡早起嗎？首先，夏季的“晚睡”非彼我們平時的晚睡，更不等于熬夜，熬夜絕對是對身體百害而無一利的 。那么，到底夏天養(yǎng)生注意什么呢？一起來了解 。
夏季養(yǎng)生應該晚睡早起嗎
夏季養(yǎng)生
夏天應該晚睡早起，但等于熬夜 。因為夏季晝長夜短，也就是陽氣充盛，陰氣不足的狀態(tài) 。人的氣血從內向外調動，這個過程需要陽氣充分地往外調動，如果白天睡眠過多，陽氣就得不到充分的生發(fā)，所以，應該“晚睡早起”，但需要注意的是晚睡最晚也不要超過11點，建議最佳就寢時間為晚上10：00－11：00，最佳起床時間為早晨5：30-6：30 。而中午暑熱最盛，適宜午睡，養(yǎng)精神并躲避暑熱 。
夏天養(yǎng)生注意什么？
1、生活中做到“戒怒戒躁”，保持精神安靜，切忌大喜大悲
立夏之季在生活中我們要保持精神安靜，樂觀向上，心情舒暢，笑口常開，在這個炎熱的時節(jié)，小編建議大家可多做些偏靜的文體活動，比方說繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等 。除此之外，夏天令人養(yǎng)心安神的食材也不可少，專業(yè)營養(yǎng)學家推薦麥冬、小棗、蓮子、茯苓、百合、竹葉、柏子仁等食材，日常生活中多食用可以起到安神養(yǎng)性的作用 。
2、若口舌生瘡應該增酸減苦，多進稀食
立夏之后陽氣上升，外界天氣逐漸升溫，長時間食用油膩，或易上火的食物，會導致身體內、外皆熱，人們很容易出現上火導致的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。若想解決此時脾胃功能的紊亂，飲食上小編建議清淡為主、多補水，立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽” 。養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用 。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血 。具體到膳食調養(yǎng)中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主 。
多進稀食等易消化并且富含維生素的食物 。其中多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝湯，這種飲食習慣既能生津止渴、清涼解熱，又能滋補身體，有利于調節(jié)身體的陰陽平衡 。除此之外，多食用鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等食材，同樣具有增進食欲、補充營養(yǎng)、消暑健身的功效 。
3、立夏之后老年人不宜過度出汗，運動后要適當飲用鹽水以補充體液
很多人都認為，夏季人們容易出汗，所以夏季多運動是人們減肥的最佳季節(jié)，在這里小編給大家科普一下，中醫(yī)認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽 。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這種情況容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀，所以在夏季老年人要注意不可過度出汗 。但是該出汗的時候也不要去極力控制，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長，所選的運動不要太過劇烈，可選擇相對平和的運動，比方說太極拳、太極劍、散步、慢跑等 。
夏季養(yǎng)生知識
4、切記不要吃剛從冰箱中拿出來的食物
人體正常的胃腸溫度一般在36℃左右，而我們平時剛從冰箱里拿出來的食物有且只有2℃～8℃，如果食用剛從冰箱里面拿出來的食物，腸胃會受到強烈的低溫刺激，容易導致人體出現腹瀉腸胃不舒服等癥狀 。所以說，夏季從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃，以避免腸胃出現不適 。
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