5、適當(dāng)增衣減衣
立夏就意味著剛剛進(jìn)入夏季，這個(gè)時(shí)節(jié)是晝夜溫差比較大的時(shí)節(jié)，要注意早晚出行加衣，不要因?yàn)橐粫r(shí)的清爽而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生 。
6、要保證充足的睡眠，中午添加午休
【夏季養(yǎng)生應(yīng)該晚睡早起嗎 夏天養(yǎng)生注意什么】立夏之后，變得晝長夜短，我們可以適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，并且增加午休 。中午一點(diǎn)到三點(diǎn)是一天中外界氣溫最高的時(shí)候，因此人們就比較容易出汗，絕大多數(shù)人，只要稍微一運(yùn)動(dòng)就會因出汗過多而消耗體力，非常疲勞 。所以，中午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，小編建議最好不要在中午加班工作 。午睡是很有必要的，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間過長反而會讓人體神氣受損，影響下午學(xué)習(xí)生活的注意力 。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病 。
7、腸胃不適應(yīng)該合理搭配飲食
因?yàn)榱⑾氖谴合慕唤訒r(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候冷暖空氣交匯比價(jià)頻繁，隨著季節(jié)的變化，人體在這個(gè)時(shí)節(jié)的免疫力會隨之下降，病菌易感性增強(qiáng)，從而造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也變得益發(fā)猖獗起來 。所以我們在立夏時(shí)節(jié)應(yīng)該多注意飲食方面的搭配，注意在立夏直接一樣均衡膳食尤為重要，每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸道機(jī)能的損害；此外要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，千萬不要買變質(zhì)食品原料；而且膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用，即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入，增強(qiáng)人體免疫力 。
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