【增肥食譜一周肥10斤 怎樣可以快速增肥】早餐：饅頭、面包、豆?jié){、茶葉蛋、面條根據(jù)自己喜歡選擇；中餐：兩葷一素，多吃菜，少吃飯，然后吃一個中式面包；晚餐：一碗面條或者一盤餃子；宵夜：一杯牛奶和一個水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃幾顆蜜棗 。
過胖的人想要減肥，過瘦的人想要增肥 。想增肥可不是那么容易，不給過我們可以根據(jù)上面食譜來增肥 。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物 。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來 。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收 。
平時還可以多吃一些甜食 。因為甜食里面是含有非常多的熱量以及糖分的，所以經(jīng)常吃甜食的話是很容易導(dǎo)致肥胖的，所以想要增肥的人就可以經(jīng)常吃一些甜食 。
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