多喝水及時補(bǔ)充水分
準(zhǔn)媽媽們要多喝水，給身體及時的補(bǔ)充水分，這有助于保持呼吸道黏膜的濕潤 。這是由于多喝水對體內(nèi)的新陳代謝有加速的作用，能更快的幫助我們將體內(nèi)毒素排出 。出門回家后，要及時地清理或拍打衣服上的灰塵等小微粒，對衣服進(jìn)行清洗，防止細(xì)菌滋生、或是感染病毒 。
出門戴口罩 常吃清肺水果
如果有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，在面對大霧里的水珠、粉塵、污染物時，除了要戴口罩外，還要多吃新鮮蔬菜和水果 。如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，這樣能起到祛痰止咳、潤肺除燥、的作用，少吃刺激性食物 。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素D
霧霾天氣紫外線照射不強(qiáng)，太陽少，再加上大霧天準(zhǔn)媽媽們減少出門意味著更難以曬到太陽，這就會造成體內(nèi)維生素D會不足，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)精神不好、情緒低落的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該多吃大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等富含維生素D的食物，補(bǔ)充身體缺失的維生素D 。
勤漱口
霧霾能通過鼻子進(jìn)入人體的呼吸道，也可以通過口腔進(jìn)入人體的消化道，孕婦在用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害 。
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