實(shí)心球是一種原地投擲項(xiàng)目，出手速度是投擲實(shí)心球的核心技術(shù)動(dòng)作，要想獲得較大的出手速度，可以通過以下方法練習(xí)：
1、負(fù)重練習(xí)：綁腿沙袋練習(xí)腿部爆發(fā) ， 馬甲沙袋，則對全身心肺耐力與速度，都有好的提升；
2、徒手訓(xùn)練：更加靈活 ， 短跑訓(xùn)練、立定跳遠(yuǎn)、原地摸高都是提升爆發(fā)力的直接、有效途徑；
【實(shí)心球怎么練出手速度】3、通過沙袋練習(xí)打擊速度，同時(shí)爆發(fā)力也會(huì)有大幅提升 。
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