好處：促進(jìn)人體能量代謝，增強(qiáng)心肺功能 。消耗熱量 。保持關(guān)節(jié)的靈活性 。增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能 。有利于睡眠 。弊端：爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，膝蓋受力最多 。如果速度加快，對(duì)膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大 。加重膝關(guān)節(jié)疼痛 。
爬樓梯的好處和弊端
爬樓梯雖然有很多好處，但是對(duì)于膝關(guān)節(jié)受過傷或者骨關(guān)節(jié)有損傷的人來說，爬樓梯是有壞處的，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉 。
爬樓梯鍛煉一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，循序漸進(jìn) 。除了爬樓梯，還可以選擇其他鍛煉方式，如散步、慢跑、打羽毛球等 。
【爬樓梯的好處和弊端】 爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，對(duì)膝關(guān)節(jié)、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求 。
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