1、西紅柿說到抵抗紫外線的食物 ， 西紅柿一定是首選啦 。西紅柿（也稱為番茄）中含有豐富的番茄紅素 ， 常吃西紅柿 ， 對(duì)肌膚可以起到一定的抗氧化的作用 ， 可有效防止強(qiáng)烈紫外線對(duì)肌膚的侵襲 。同時(shí) ， 西紅柿對(duì)于肌膚有著非常好的凈白潤肌的作用 ， 美眉們可以在早餐中加入一個(gè)西紅柿 ， 也可以把西紅柿榨成汁來飲用 ， 潤膚效果都非常棒 。
2、黃瓜夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕 ， 暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開 ， 過多出汗 ， 造成氣虛 ， 還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良 。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便 。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表 ， 它含水量高 ， 又兼具高鉀低鈉的 。
3、鴨肉炎炎夏日 ， 在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上 ， 夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬 。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱 ， 清熱去火 ， 根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則 ， 在容易上火的季節(jié)食用 ， 滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng) ， 凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉 。
4、薏米薏米是常用的中藥 ， 也是常吃的食物 ， 具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究表明 ， 薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏作用 ， 還含有人體必需的多種氨基酸 ， 多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗 ， 起到增強(qiáng)免疫力的作用 。同時(shí) ， 薏米還對(duì)紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果 ， 堅(jiān)持適量內(nèi)服可使皮膚光滑 ， 減少皺紋 ， 消除色斑 。
5、桑椹中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 桑椹味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、腎經(jīng) ， 具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效 ， 主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥 。桑椹入胃 ， 能補(bǔ)充胃液的缺乏 ， 促進(jìn)胃液的消化 ， 入腸能促進(jìn)腸液分泌 ， 增進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功 。常食桑椹可以明目 ， 緩解眼睛疲勞干澀的癥狀 。
6、鯉魚魚在臨近產(chǎn)卵期時(shí) ， 體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分 ， 身體肥碩而結(jié)實(shí) ， 因此肉的味道最鮮美 ， 吃起來有種香甜的感覺 。夏季氣候溫?zé)岢睗?nbsp;， 適當(dāng)喝些鯉魚湯 ， 有助于祛濕開胃、利水消腫 。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說 ， 鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素 ， 極易被消化吸收 ， 包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃 。
【2021芒種吃什么食物養(yǎng)生 芒種吃哪些食物養(yǎng)生】7、青梅青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì) ， 具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡 ， 增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營養(yǎng)保健功能 。但是 ， 新鮮梅子大多味道酸澀 ， 難以直接入口 ， 需加工后方可食用 ， 這種加工過程便是煮梅 。
8、黃瓜夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕 ， 暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開 ， 過多出汗 ， 造成氣虛 ， 還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良 。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便 。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表 ， 它含水量高 ， 又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn) ， 適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽 。
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