擲實心球是一項快速發(fā)力并且對身體協(xié)調(diào)性要求全面的體育項目 。從技術(shù)動作上分析，實心球與其他投擲類項目有較大的區(qū)別 。實心球技術(shù)動作掌握不是很好,投擲用力順序不當,球出手后沒有遠度和高度，導致成績不夠理想 。那么實心球投擲的動作要領(lǐng)有哪些呢？
實心球是一項力量性和動作速度項目 ， 是以力量為基?。遠魎俁任誦牡耐噸老钅?。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素 。
【實心球的投擲技巧】實心球投擲的動作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳上 ， 兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上方擲出 。用力順序：兩腿用力蹬地 ， 送髖展胸 ， 兩臂用力擲球 。出手速度要快 ， 用力要猛 。
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