劇烈運動時和運動后不可大量飲水，不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等 。進餐后不宜運動，也不要在情緒不好的時候運動 。不要在不適當?shù)牡攸c運動，否則會帶來傷害 。選擇最佳運動量，方法有指數(shù)評定法、心率評定法、疲勞評定法等 。
運動注意事項以及運動小常識
整理活動，即在體育鍛煉后采用一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，能有效消除疲勞、恢復體能、提高鍛煉效果等 。
【運動注意事項以及運動小常識】 運動后的營養(yǎng)補充著重于三方面：補充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)、補充運動中消耗的肝醣、修復受傷的肌肉和組織 。
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