【怎么分辨有氧和無氧】
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的 。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉 。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài) 。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次 。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式 。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等 。
所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動 。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓(xùn)練等 。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能” 。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。
推薦閱讀
- 芥末怎么吃
- 路由器密碼忘記怎么辦 路由器忘記密碼怎么設(shè)置
- 儒林外史人物形象分析 怎么分析儒林外史的人物形象
- 離合器壞了怎么開汽車 手動擋汽車離合器壞了怎么開走
- 如何清洗白衣服上的可樂印記 白衣服弄上可樂怎么洗
- 如何修復(fù)電腦硬盤壞道 電腦硬盤檢測壞道怎么修復(fù)
- vivo V7怎么樣？vivo V7手機參數(shù)配置怎么樣？
- 沒有油怎么煎雞蛋
- 走珠筆怎么灌水
- 安卓和蘋果手機怎么遷移