1、慢速的長跑是減肥的最好方法 。
2、一周跑四天或五天 ， 每次20至30分鐘就可以了 ， 最好就是隔一天跑一次 ， 或是跑兩天休息一天 。每天跑對人也不好 。
3、最好不要停下來 ， 因為你的身體本來在消耗熱量了 ， 停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗 ， 所以同樣是跑20分鐘 ， 一下子跑完比分兩次跑效果要好得多 。
4、跑前肚子不要飽 ， 也不要是空腹 ， 喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下來 ， 最好走個一百米左右 ， 還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西（防止腸胃不適） ， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時候就容易得風(fēng)濕 ， 而且對心臟也不好） 。
【怎么跑步減肥更快】5、再稍微注意一下飲食（強(qiáng)烈反對節(jié)食 ， 少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。）一個月以后就會有效果了 ， 半年就能減得差不多了 。
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