游泳、跳繩、瑜伽、騎自行車(chē)、釣魚(yú)等 。
【夏天可以干什么】1、游泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) ， 幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉 ， 還能提高你的心肺功能 。建議時(shí)間：早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇 ， 每次游10分鐘至半小時(shí) ， 每周大概兩三次即可 。
2、跳繩：是一種最佳的減肥瘦身操 ， 所以有說(shuō)法說(shuō)跳10分鐘 ， 每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。雖然這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)夸張 ， 但是跳繩不但可以幫你減肥瘦身 ， 還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力 ， 同時(shí)會(huì)讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉 。是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng) 。
3、瑜伽：一般的瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單 ， 在家就能完成 ， 經(jīng)常做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材 ， 加速新陳代謝 ， 排除體內(nèi)毒素 ， 還能緩解夏日焦燥的心情 。建議時(shí)間：不一定每天都要做 ， 只有在心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽 ， 才會(huì)事半功倍 。注意事項(xiàng)：做瑜伽之前 ， 所以最好空腹 ， 做完了運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯 ， 最好1個(gè)小時(shí)候再吃 。
4、騎自行車(chē)：是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng) 。騎自行車(chē)平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非?？捎^ ， 一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量 ， 相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí) 。每天騎自行車(chē)一小時(shí) ， 一周下來(lái)就可以減1磅左右 ， 效果非常明顯 。
5、釣魚(yú)：釣魚(yú)不僅在于獲魚(yú) ， 更在于怡養(yǎng)性情 ， 增益身心 。夏天來(lái)到水庫(kù)、池塘邊 ， 在繁茂的樹(shù)陰下 ， 清風(fēng)吹拂 ， 可閱繁茂生長(zhǎng)萬(wàn)物之氣態(tài) ， 聞斜陽(yáng)中蟬鳴 ， 尋得這舒悅和寧?kù)o ， 自然能得心地清涼、驅(qū)煩抑躁之情志 。
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