【手臂手腕的柔韌性該怎么練】1、握拳、伸展反復練習 。2、兩手五指相觸用力內(nèi)壓，使指根與手掌背向成直角或小直角 。3、兩手五指交叉直臂頭上翻腕，掌心朝上 。4、手腕伸屈、繞環(huán) 。5、手指墊高的俯臥撐 。6、杠鈴至胸，用手指托住杠鈴桿 。7、用左手掌心壓右手四指，連續(xù)推壓 。8、面對墻站立，連續(xù)做手指推撐 。9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小鉛球) 。10、靠墻倒立 。
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