【一次飲水量多少為宜】
一次性飲水不超過200ML為宜，千萬別感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝 。除了規(guī)律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的 。因?yàn)槿梭w的口渴反應(yīng)機(jī)制不是很靈敏，一般身體缺水量達(dá)到2%時(shí)，才會(huì)感覺到口渴 。因此要不時(shí)喝口水，但一次性飲水不宜過多，每次200毫升左右為宜 。除此之外，飲水量還會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同 。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多,飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了 。
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