1、做熱身活動跳繩，放松一下身體肌肉，防止拉傷；
2、試著將腿放到適當?shù)母叨?，將腿保持?0秒，再換另一條腿；
3、全面的拉動身體的韌帶，酸加痛減，不要傷到韌帶；
4、逐步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸往后移動；
5、橫叉需要足夠的意志力 ， 橫叉幫你把胯部打開；
【如何在三天內(nèi)會劈豎叉】6、成功后不要放棄練習，要持之以恒 。
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