月經(jīng)是每個女性的“好朋友”，但也有不少白領(lǐng)麗人會在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響 。但是，你又知不知道，正是因為你自己平時的一些行為，引起自己痛經(jīng)的呢？
引起痛經(jīng)的七個原因：
1、飲食習(xí)慣不好 。白領(lǐng)的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，或會引起痛經(jīng) 。
2、工作壓力大 。長期超負荷的工作，會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會使女性對疼痛過分敏感，在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象 。
3、作息時間不規(guī)律 。白領(lǐng)工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起痛經(jīng) 。
4、經(jīng)常受寒 。在經(jīng)期，如果女性受寒，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象 。
5、精神緊張、脾氣大 。不少女性會有這樣的感覺；每次激動生氣，都會感到心悶氣短、呼吸困難等 。這是因為人一旦發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素 。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機制，讓女性痛上加痛 。
6、喜歡喝、吸煙 。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治 。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍 。
7、內(nèi)向孤僻 。如果女性具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停經(jīng)，也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象 。
如何緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)會對女性造成不好的影響，可采用中醫(yī)穴位按摩的方法來緩解痛經(jīng) 。
1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次 。
2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘 。
3、以小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴，各1-2分鐘 。
4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右 。
5、進行調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸 。
6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數(shù)秒鐘，放松后再放下，反復(fù)10次 。
【為什么會痛經(jīng)？7個原因讓你躲不過痛經(jīng)】
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