夏季氣溫高，人體喜涼 。此季節(jié)應(yīng)以清補(bǔ)為宜 。清補(bǔ)，是以寒涼食物為主，這類(lèi)食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿卜、竹筍、茄子、荸莽、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等 。應(yīng)經(jīng)常食用這些食物，以達(dá)到清熱解暑、健脾利濕作用 。【夏季老人如何進(jìn)補(bǔ)？】夏天是暑濕當(dāng)令的季節(jié)，脾虛的老人應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、化除濕邪、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品 。常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補(bǔ)食品 。并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血 。夏季，老人可選用有藥用功能的食物 。以去暑強(qiáng)身，防病治病 。如把荸薺同等量的海蜇漂清后，加冰糖適量煮成"雪羹飲"，每日3次分服 。老年人如患有高血壓、高血脂，常服此方，有治療作用 。此外，用夏季鮮白扁豆100克，煮粥食，可治療老人消化不良、慢性腹瀉、中暑發(fā)熱等癥；用白木耳煮粥，常食不僅能解熱清暑，還具有抗衰老作用；常飲豆?jié){可降低膽固醇，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽；常食百合粥，可潤(rùn)肺養(yǎng)胃，治療老年氣管炎、支氣管擴(kuò)張等；將鮮番茄數(shù)個(gè)，洗凈，每天早上空腹食1～2個(gè)，可降血壓，治眼底出血，提高抵抗力；常飲西瓜汁，可治療中暑發(fā)熱、腎炎水腫；老人夏季牙痛者，可用南瓜煮食，每日2次，每次適量 。在夏季雖然宜用清補(bǔ)，飲食宜清涼素潔，但仍需注意不要過(guò)食生冷食品，以免損傷老人脾胃 。在食物選擇上，還應(yīng)避免食用燥熱之品，如羊肉、狗肉等，而多選食清淡而有滋陰功效的食品，以消暑健身，增進(jìn)食欲 。
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