勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力 。
避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，**酸度降低，防御病菌的能力大減 。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎 。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥 。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止 。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染 。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程 。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌 。
經(jīng)期緩解方法
補(bǔ)充維生素B6
有研究表明在經(jīng)期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩(wěn)定，減少煩躁 。但女性也不可過(guò)量補(bǔ)充以免對(duì)身體有害 。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助消除焦慮、沮喪，減輕心理壓力 。例如瑜伽和慢跑 。
多吃全麥?zhǔn)称?br />
經(jīng)期煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥?zhǔn)称泛褪吖?，因?yàn)樘妓衔镱惸茉黾幽X血清素水平，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，改善緊張焦慮 。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物 。
適當(dāng)喝一些玫瑰花茶
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛 。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效 。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用 。
補(bǔ)血食物推薦：
淡菜：除了具有較高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值外，還具有很好的食療保健功效 。淡菜由于其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽(yù)，淡菜的養(yǎng)生功效有許多，可以補(bǔ)肝腎，益精血 。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽(yáng)痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，還可以治療各種虛勞之癥 。
胡桃：在民是一直流傳有“長(zhǎng)壽果”之稱，胡桃中含有較豐富的蛋白質(zhì)及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護(hù)肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤(rùn)肌膚，光滑富有彈性 。而且在《本草綱目》中有云：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸 。
鴿肉：民間素有“一鴿九雞”的方法，可見(jiàn)鴿肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是多么的高 。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效 。
海參：常吃海參的確有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且它的養(yǎng)生保健的價(jià)值也極高 。海參含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統(tǒng)中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養(yǎng)成分上相媲美，其功能是生血養(yǎng)血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機(jī)體衰老 。
推薦閱讀
- 如何緩解經(jīng)期不適？切不可忽視3大要點(diǎn)
- 月經(jīng)期可以喝茶嗎
- 經(jīng)期提前怎么辦
- 經(jīng)期喝紅豆薏米水好嗎 經(jīng)期能喝紅豆薏米水么
- 懷孕如何保養(yǎng)身材
- 利伐沙班是否溶栓,下腔靜脈血栓月經(jīng)期能停服利伐沙班片嗎目前凝血功能好
- 月經(jīng)來(lái)訪 要慎喝兩種茶
- 月經(jīng)期間禁忌3大行為 以免經(jīng)期延長(zhǎng)誘發(fā)感染
- 月經(jīng)期間可以喝減肥茶嗎
- 激光打印機(jī)的“養(yǎng)身之道”