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半馬拉松是幾公里

半馬拉松是21.0975公里。半馬拉松又叫二分之一馬拉松，其程長很有挑戰(zhàn)性，對(duì)跑步者的要求不像全程馬拉松那么嚴(yán)苛，但仍要求參賽者需為經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。參賽者也可根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項(xiàng)目。
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二分之一馬拉松是國際上從眾增長最快的賽跑項(xiàng)目，路程長度是21.0975公里或13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰(zhàn)性，但對(duì)跑步者的要求不像全程馬拉松那么嚴(yán)苛。通常，半程馬拉松會(huì)與全程馬拉松（有時(shí)候也有四分馬拉松）同時(shí)舉辦。
2021年11月21日，烏干達(dá)選手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程馬拉松比賽上以57分31秒的成績奪冠，并打破了半程馬拉松世界紀(jì)錄。
在馬拉松賽中，比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個(gè)飲料站。水和飲料放在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過時(shí)容易拿到的地方，運(yùn)動(dòng)員也可自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站。
飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個(gè)飲料站之間。在那里，長跑運(yùn)動(dòng)員和競走運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過時(shí)可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運(yùn)動(dòng)員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

馬拉松的魅力：
馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識(shí)的一塊地，要么是司空見慣的一個(gè)圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。
馬拉松的魅力之二，是對(duì)參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場競技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。
馬拉松的魅力顯然不止兩個(gè)，但不可否認(rèn)，正是開放與包容這兩個(gè)原因，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。
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半馬拉松是目前國際上從眾增長最快的賽跑項(xiàng)目，對(duì)跑步者的要求又不像全程馬拉松那么嚴(yán)苛。半馬拉松的路程長度是21.0975公里。
跑半馬前要準(zhǔn)備什么
1、在考慮進(jìn)行半程馬拉松訓(xùn)練前，建議你必須能連續(xù)一星期跑16到24公里。如果還沒有建立此里程數(shù)的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能報(bào)名參賽。
2、半程馬拉松訓(xùn)練需要耗費(fèi)數(shù)月，選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時(shí)間做充分準(zhǔn)備。如果你是個(gè)初級(jí)跑者，比賽之前計(jì)劃訓(xùn)練20周。如果你是個(gè)中級(jí)跑者，給自己16周。如果你是個(gè)高級(jí)跑者，可以訓(xùn)練12周。
半馬多久跑完
半馬最長時(shí)間是3個(gè)小時(shí)左右跑完。如果是業(yè)余跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時(shí)間的問題，不用給自己設(shè)定多高的目標(biāo) 。只想著去完成一次挑戰(zhàn)就可以了。
馬拉松半馬是多少公里馬拉松半馬是21.0975公里或13.1英里。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，國際上從眾增長最快的賽跑項(xiàng)目。半程馬拉松的程長很有挑戰(zhàn)性，但對(duì)跑步者的要求不像全程馬拉松那么嚴(yán)苛。通常，半程馬拉松會(huì)與全程馬拉松（有時(shí)候也有四分馬拉松）同時(shí)舉辦。
2021年11月21日，烏干達(dá)選手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程馬拉松比賽上以57分31秒的成績奪冠，并打破了半程馬拉松世界紀(jì)錄。馬拉松和半程馬拉松項(xiàng)目年齡限18歲以上，10公里項(xiàng)目年齡限15歲以上，5公里項(xiàng)目年齡限13歲以上。參賽者應(yīng)身體健康，經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練。參賽者可根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項(xiàng)目。