有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的概念 ， 生活中人們會(huì)經(jīng)常提到 ， 但很多人對(duì)兩者并沒有清楚地認(rèn)識(shí) 。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)到底有什么不同呢?
【有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別】
有氧運(yùn)動(dòng)可以加快身體各個(gè)器官新陳代謝 ， 促進(jìn)血液流動(dòng) ， 降低膽固醇 。像慢跑 ， 騎單車 ， 游泳等都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng) 。相對(duì)來說 ， 無氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果更好 ， 無氧運(yùn)動(dòng)通常是針對(duì)一些肌肉群的訓(xùn)練方式 ， 節(jié)奏快 ， 運(yùn)動(dòng)后能增強(qiáng)我們的肌肉 。像啞鈴 ， 深蹲 ， 平板等器械運(yùn)動(dòng)都屬于無氧運(yùn)動(dòng) 。
總體來講 ， 有氧運(yùn)動(dòng)多屬于耐久性訓(xùn)練 ， 需要連續(xù)不斷重復(fù)多次達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果 ， 而無氧運(yùn)動(dòng)是高速劇烈運(yùn)動(dòng) ， 持續(xù)時(shí)間短 ， 負(fù)荷強(qiáng)度比較大 。
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