核心功效
預(yù)防便秘、降低血脂、防癌
簡介
糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒 。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米 。由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時 。古人所吃的大米都是糙米，即把稻粒最外面的一層稻殼去掉剩下的米 。人們在長期的飲食實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，這種糙米不但能夠充饑果腹，而且對人體有極大的營養(yǎng)價值 。
功效與作用
1、預(yù)防便秘：糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌 。
2、降低血脂：糙米的膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂 。
3、防癌：糙米胚芽內(nèi)含有防止癌產(chǎn)生的物質(zhì) 。IP6(肌醇六磷酸)為精米4.56倍，能降低膽固醇和血脂肪，具有抗氧化作用，可治療腎結(jié)石，對前列腺癌的生長有抑制作用 。
適宜人群
一般人群均適宜
【糙米有什么功效和作用 糙米有什么功效】禁忌人群
無特殊禁忌人群
不宜同食
無特殊同食禁忌
食用方法
糙米茶：用沒沾油的鍋，把糙米翻炒，不要爆裂，炒到黃褐色為止 。同時在鍋中放八碗水煮開后放進(jìn)炒過的糙米馬上?；穑盼宸昼?，將糙米過濾后當(dāng)茶喝 。
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