妊娠紋一旦形成，就很難消失不見，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善 。這里給大家推薦兩個(gè)很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀 。
1、跑步去妊娠紋 。堅(jiān)持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿 ， 幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋 。如果有早起的習(xí)慣，可以在戶外慢跑或者加速跑 。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除 ， 也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況 ， 從而改善妊娠紋 。如果沒有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用 。
【妊娠紋可以祛除嗎】2、臀部緊實(shí)收縮法 。生完孩子后肚子上面長(zhǎng)妊娠紋是很普遍的情況 ， 但是也有一些朋友，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多，也會(huì)有妊娠紋的情況 。臀部緊實(shí)收縮法在家有空的時(shí)候就可以做做，仰面平躺在地板上 ， 腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉 。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下 。此組動(dòng)作重復(fù)15次 ， 每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會(huì)有所減輕 。
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