1、包菜飽腹法：如果你只是對(duì)自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點(diǎn)瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法 。選用新鮮包菜葉3-5片整張) ， 撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用 ， 在餐前20分鐘吃最佳 。
2、包菜間隙法：包菜間隙法是用包菜選擇性替代三餐中的某一餐，達(dá)到縮減1/3全天熱量的效果，包菜替餐的做法也可以有多重選擇，小編推薦水煮、涼拌兩種 。
【卷心菜減肥法的做法是什么】3、包菜替餐法：包菜替餐法是除了早餐外 ， 中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法 。因此早餐的內(nèi)容就變得很重要，小編建議一定要保證蛋白質(zhì)的充足，可以選擇雞蛋搭配牛奶，豆?jié){搭配全麥面包來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì) 。
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