調(diào)養(yǎng)起居
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度 。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力 。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右 。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒 。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起 。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多 。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風 。
4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂 。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑 。怡生坊商城有很多補水保濕的產(chǎn)品，可以試試 。
調(diào)養(yǎng)從清晨開始 。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中最為舒適的時候 。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力 。此外，據(jù)有關專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期 。秋季節(jié)適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的 。【秋季養(yǎng)生常識——調(diào)養(yǎng)起居】
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