1、跑步前一般可做一些準(zhǔn)備活動 ， 拉拉筋，扭扭腰，活動髖、膝關(guān)節(jié) 。站立，兩手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié) 。不要在情緒不好的時候瘋狂運動啊，根據(jù)自己的情身體狀況去運動 。
2、當(dāng)然跑步前別抽煙，進餐后不宜跑步 ， 跑步減肥的最佳時間是早晨與傍晚 。跑之前喝杯水，跑累了也不要立即坐下休息，要走一回 。
3、霧天、大風(fēng)天最好不要出門跑步健身了，因為在霧天和大風(fēng)天氣里的空氣質(zhì)量是比較差的 ， 空氣中的塵埃也相對較多，特別是在寒冷的季節(jié)，冷空氣還會刺激心肺，引起身體諸多的不適，對身體有害 。
4、跑步時，雙手自然放松 ， 保持身體平衡和協(xié)調(diào)，使身體更自然的擺動 。拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi) ， 抬頭挺胸 ， 挺起你的脊梁改善駝背的現(xiàn)象 。
【跑步注意事項和建議】5、天氣冷的時候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣 ， 開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒 。跑步減肥的神方法哦 。跑步的好處：防止你的骨骼，肌肉退化 ， 增強免疫力，抵抗疾病，放松，減壓 。
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