1、消毒殺菌：日光浴能消毒殺菌，現(xiàn)代醫(yī)學認為，太陽光是殺滅地球表面和大氣中的致病菌 ， 可預防傳染病的發(fā)生和傳播 。陽光中含有紫外線，進行日光浴鍛煉，可使皮膚色素沉著、角質(zhì)層增厚，并促進汗腺分泌通暢，猶如在體表筑起了一道天然屏障，能預防皮膚疾病 。
2、增強免疫力：進行日光浴能增強機體的免疫功能 。紫外線能刺激機體的造血機能，使紅細胞的數(shù)量增多，提高紅細胞的質(zhì)量，改善肌肉相神經(jīng)系統(tǒng)的活動狀態(tài) 。日光浴能降低血壓、血糖和膽固醇，提高機體的免疫能力 。
3、改善調(diào)節(jié)體溫能力：日光浴能改善機體調(diào)節(jié)體溫能力；眾所周知，人體通過不斷地散熱 ， 以維持正常的體溫 。當外界溫度高時，人體散熱困難；但是，經(jīng)常進行日光浴鍛煉的人，機體的產(chǎn)熱和散熱過程在大腦皮質(zhì)的控制下，彼此協(xié)調(diào)，使體內(nèi)熱量平衡 ， 不至于讓人有熱不可耐的感覺，同時也提高了機體對外界環(huán)境的適應能力，能預防疾病的發(fā)生 。
4、促進鈣磷代謝：機體正常的鈣磷代謝，依賴于維生素D的參與 。紫外線能使皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D ， 促進消化道對鈣磷的吸收，而維生素D進入血液后能改善鈣磷代謝 。因此 ， 日光浴能防治佝僂病，并促進兒童的生長發(fā)育 。
【日光浴的好處與壞處】壞處：過度的日光浴會使皮膚曬傷 ， 使其變黑，長斑加速皮膚衰老等 。
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