5、連渣喝掉更好
水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，還有防止熱量過剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效 。
解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘?，這樣營(yíng)養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了 。
6、不要加糖喝
不要加糖來(lái)增加蔬果汁口感，因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)增加維生素B群的損耗及鈣、鎂的流失，降低營(yíng)養(yǎng) 。
如果打出來(lái)的蔬果汁口感不佳，可以多利用香甜味較重的水果如哈密瓜、鳳梨作為搭配，或是酌量加以蜂蜜，增加維生素B6的攝取 。
③不適宜喝果蔬原汁的人群
1、蔬菜中含有大量的鉀離子，腎病患者因無(wú)法排出體內(nèi)多余的鉀，若喝果蔬汁可能會(huì)造成高血鉀癥；
2、糖尿病人需要長(zhǎng)期控制血糖，在喝果蔬汁前必須計(jì)算里面碳水化合物的含量，并將其納入飲食計(jì)劃中，并不是喝得越多越健康 。
④果蔬汁組合推薦
1、橙子胡蘿卜汁
材料：橙子3顆、胡蘿卜1根
做法：
胡蘿卜榨純汁 。橘子打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用 。
愛美功效：
柑橘類水果含有豐富維C，是絕佳的美容圣品 。橙子子里的硒更是抗氧化美膚的關(guān)鍵 。
胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸 。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生 。
2、胡蘿卜蘋果汁
原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果
做法：
將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子 。將蘋果洗凈 。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁 ?；旌?、攪拌，并立即飲用 。
愛美功效：
胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一 。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚 。胡蘿卜本身很甜，紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋果，這會(huì)使得榨出來(lái)的汁非常甜 。不愛喝甜的小伙伴不妨用青蘋果榨汁 。
3、高維生素C番茄鮮果汁
材料：柳橙1個(gè)，檸檬1/4個(gè)，番茄1/2個(gè)，蜂蜜15毫升 。
做法：
先將番茄柳橙、檸檬放入果汁機(jī)中，調(diào)入蜂蜜和冰塊攪拌，即可 。
愛美功效：
番茄中的鉀可凈化血液、強(qiáng)化血管，生食番茄可以預(yù)防肝與胃的疾病，其中果肉內(nèi)所含的維生素C十分豐富，對(duì)美白肌膚的效果非常顯著 。
4、預(yù)防黑斑果蔬汁
材料：西紅柿2個(gè)，蘋果1個(gè)，檸檬1/2個(gè)，蜂蜜適量 。
做法：
蘋果、西紅柿放入果汁機(jī)內(nèi)加一杯冰開水?dāng)嚢?，滴入檸檬汁，再加入蜂?。
愛美功效：
每天一杯，可使皮膚保持自然修復(fù)能力，讓皮膚自己回白，還可預(yù)防黑斑面皰發(fā)生 。此品適合懶得卸妝、不愛保養(yǎng)、天天拋頭露面、喜歡戶外活動(dòng)的女性 。
5、蘋果菠蘿生姜汁
原料：1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿
做法：
生姜和菠蘿去皮，蘋果切塊 。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁 。
愛美功效：
這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味 。
生姜對(duì)于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀 。
菠蘿對(duì)身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果 。
而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品 。如果你感覺身體不適的話，它對(duì)你非常有益處 。
6、芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)
做法：
哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用 。
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