山楂+桑葚子=山楂桑葚子煎
兩者的搭配能補益肝腎，滾陰養(yǎng)血，消食降脂，軟化血管 。
二、良好生活習(xí)慣是養(yǎng)腎根本
養(yǎng)腎還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律、勞逸有度、合理運動、飲食有節(jié)、保持心態(tài)平和，這樣能使腎精充盈、陰陽調(diào)和、氣血暢順、精力充沛 。具體來說，養(yǎng)腎從以下方面做起：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害 。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄 。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一 。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之 。
3、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓 。
4、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇 。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退 。
5、科學(xué)飲食，不濫用藥物
科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等 。
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等 。
6、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息 。
7、注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府” 。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能 。
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經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣 。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲 。
9、調(diào)節(jié)情志
人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康 ?！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎” 。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力 。
10、注重運動調(diào)養(yǎng)
生命在于運動，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果 。
下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡單易學(xué)的運動方法 。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效 。
【女人如何補腎？2大絕招最養(yǎng)腎】
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