最近臉上一直在長斑，無論用什么護(hù)膚品都沒法去掉腫么破？這很可能是腎氣不足的緣故，不要以為腎虛只是男人的專利，女人腎虛會出現(xiàn)皮膚問題，還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，不孕、早衰等疾病 。因此，養(yǎng)腎工作刻不容緩 。小編告訴你，女人應(yīng)該如何養(yǎng)腎 。
現(xiàn)代人的工作壓力大，過度勞累，容易導(dǎo)致腎氣虧損，女人腎虛自然體質(zhì)不好，還易引起內(nèi)分泌失調(diào)，面上生斑 。因此，養(yǎng)腎工作對女人來說也特別重要，女人養(yǎng)腎最好是從飲食上著手，再加上良好的生活習(xí)慣，腎好了，你自然就沒有煩惱啦 。
一、飲食養(yǎng)腎
隨著人們養(yǎng)生保健意識的提高，人們越來越重視飲食養(yǎng)生 。秋季是養(yǎng)腎的最佳時節(jié)，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，養(yǎng)腎的首選當(dāng)然是從飲食下手 。很多女性都知道，紅色食物很滋養(yǎng)，其實，黑色食物也是女人的養(yǎng)生好幫手，對養(yǎng)腎來說效果尤其好 。
1、黑米
黑米是米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
食譜推薦
黑米+玉米+糯米=黑米粥
黑米+赤小豆+蓮子+花生+桂花+棗=黑米桂花粥
黑米+糯米+花生+棗=花生紅棗黑米粥
2、黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者 。
需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品 。
食譜推薦
黑豆燉羊肉 。羊肉能助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑，搭配黑豆的補(bǔ)腎效果是最佳的 。
3、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎 。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效 。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗 。
食譜推薦
黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用 。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老 。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用 。可強(qiáng)壯身體，保持活力，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘 。
食譜推薦
粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥
5、核桃
核桃為高檔食品，風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富 。核桃含蛋白質(zhì)28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品 。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥 。
食譜推薦
黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊
黑豆入腎配合核桃仁，可補(bǔ)腎，再加上牛奶和蜂蜜，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀 。
注意：按中醫(yī)的要求核桃必須是熟食，或洗凈曬干后用糖腌制一二個月后才食用 。因為生食既不衛(wèi)生，也不容易消化，甚至?xí)詨亩亲?。
6、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果” 。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用 。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老 。
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