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8、梨：
每100克梨含熱量51千卡。梨含有豐富的葡萄糖、蔗糖、水分以及纖維素、鈣、碘、鉀等微量元素，還含有一定量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和蘋果酸等物質(zhì) 。梨中富含的B族維生素，能保護(hù)心臟、減輕疲勞;配糖體及鞣酸使梨對(duì)咽喉有很好的養(yǎng)護(hù)作用，而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中也可以適當(dāng)吃一些。

9、柑橘：
每100克橘子含熱量57千卡，橘子所含營養(yǎng)十分豐富，不僅還有常見的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)元素，還含有核黃素、尼克酸、抗壞血素等物質(zhì)，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘不要一次性吃太多，橘子中的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，吃多了手腳容易發(fā)黃。

10、桃子
每100克桃子含熱量42千卡，桃子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸等等，膳食纖維、果膠含量豐富，有潤腸通便的作用。非常適合減肥人群食用。

含糖量低的水果有哪些？

糖尿病人或肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。不過，因?yàn)樗纳侵笖?shù)總體偏高，因?yàn)樗锖衅咸烟?、果糖、蔗糖、淀粉、果膠這些成分。所以，即便某種水果的含糖量再低，也要控制好攝入量。
常見含糖量較低的水果有：

含糖量為4%-7%的水果有西瓜、白蘭瓜、草莓、琵琶等含糖量低。
含8%-10%的水果有檸檬、鴨梨、鮮椰肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、菠蘿、桃等。
含糖量11%-13%的水果有蘋果、香瓜、杏、無花果、柚子、橙子、荔枝等。
干果類的含糖量比較高，含糖量為50%-80% 。比如荔枝干、杏干、柿干等盡量少吃，甚至不吃。

建議糖尿病友可以適當(dāng)食用下列含糖量低的水果：

1、獼猴桃：獼猴桃是低糖水果，它含有大量的糖醇類物質(zhì)，能夠很好的調(diào)節(jié)糖的代謝。2、柚子：在平常的生活中，可以多吃些柚子，不僅會(huì)降低肥胖，同時(shí)還具有降血糖的功效。
3、雪蓮果：雪蓮果含的水分較多，熱量較少。
4、櫻桃：櫻桃是含糖量較低的水果，女生吃了還有美容的功效。
5、桃子：桃子性味甘酸，具有補(bǔ)氣潤肺的作用。豐富的果膠可以增加胰島素的分泌量，降低血糖。
總的來說，糖尿病人在吃水果時(shí)，應(yīng)該盡量選擇含糖量低、升糖指數(shù)也低的水果，如櫻桃、李子、柚子、鮮桃、香蕉、梨、蘋果、柑、葡萄、獼猴桃等。

同時(shí)，還要控制好每次的食用量，最好在兩餐之間食用，對(duì)于血糖控制良好的糖尿病患者，低GI水果的攝入量建議不超過200克/天。